Como stress e ansiedade afetam nossos olhos?

01 novembro, 2024     Nenhum comentário     tech_4dmin

stress e ansiedade afetam os olhos

O estresse e a ansiedade são assuntos que costumam ser associados a problemas de saúde mental e física, como dores de cabeça, fadiga e até problemas no coração. Mas você sabia que esses sentimentos também podem afetar diretamente a nossa visão? A saúde dos nossos olhos pode sofrer consequências do impacto emocional que enfrentamos no dia a dia.

Aqui estão alguns dos efeitos mais comuns do estresse e da ansiedade na visão e algumas dicas para cuidar melhor dos seus olhos nesses momentos:

Visão embaçada e dificuldade de foco

Uma das respostas mais rápidas do corpo ao estresse é a tensão muscular, o que inclui a musculatura ao redor dos olhos. Esse estresse extra pode causar dificuldades para focar e, como resultado, a visão pode parecer embaçada ou borrada. Isso pode ser especialmente notável após longas horas em frente a telas, quando a mente e os olhos estão sobrecarregados.

Sensação de olhos secos e irritados

Quando estamos sob estresse, o nosso corpo reduz a produção de lágrimas, que é essencial para manter os olhos lubrificados e confortáveis. Com a falta de lubrificação adequada, podemos sentir os olhos secos, ardendo ou até lacrimejando em excesso (uma tentativa do organismo de compensar a falta de umidade). Esse ressecamento pode piorar em ambientes com ar-condicionado ou durante o uso prolongado de computadores e celulares.

Tremores nas pálpebras

Os espasmos nas pálpebras, aqueles “tremores” que surgem do nada e podem durar segundos ou até minutos, são outra manifestação comum do estresse. Embora sejam inofensivos e desapareçam sozinhos, podem ser incômodos e aumentam em frequência com o cansaço e a falta de sono.

Sensibilidade à luz

A ansiedade e o estresse podem tornar os olhos mais sensíveis à luz, uma condição conhecida como fotofobia. Nesses momentos, o desconforto ao olhar para luzes fortes ou brancas (como as de telas de computadores e celulares) pode se intensificar. Isso ocorre porque o estresse altera o equilíbrio natural do corpo, tornando-o mais reativo a estímulos visuais.

Dores de cabeça e pressão ocular

É comum que o estresse desencadeie dores de cabeça tensionais, que podem dar a sensação de pressão nos olhos e até serem confundidas com dores oculares. Nesses casos, a origem do problema está nos músculos ao redor dos olhos, que se contraem devido à tensão acumulada.

Como cuidar dos olhos em momentos de estresse?

Existem algumas práticas simples que podem aliviar o desconforto visual causado pelo estresse e pela ansiedade:

Faça pausas regulares

A regra 20-20-20 pode ajudar: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 metros de distância por pelo menos 20 segundos. Essa prática ajuda os olhos a relaxarem.

Mantenha-se hidratado e pisque com frequência

Quando estamos concentrados ou estressados, tendemos a piscar menos, o que contribui para a secura dos olhos. Lembre-se de piscar de forma consciente, principalmente em frente às telas, e beba água regularmente.

Evite o excesso de telas à noite

O uso prolongado de dispositivos eletrônicos à noite pode piorar a sensibilidade à luz e o cansaço visual. Procure reduzir o tempo de exposição, especialmente nas últimas horas antes de dormir.

Pratique técnicas de relaxamento

Exercícios de respiração profunda, yoga e meditação podem ajudar a aliviar a tensão, e isso reflete na saúde dos olhos. Um corpo mais relaxado favorece o funcionamento adequado de todos os sistemas, inclusive o visual.

Quando procurar ajuda médica?

Se você perceber que esses sintomas estão frequentes e causando desconforto no dia a dia, é importante procurar a ajuda de um oftalmologista. Embora o estresse e a ansiedade possam ser a causa inicial, é sempre importante descartar outros problemas oculares e receber orientações profissionais sobre o melhor cuidado para os seus olhos.

Cuidar da visão vai além dos óculos ou lentes de contato. É um reflexo de como tratamos nossa saúde como um todo. Por isso, não subestime o impacto das emoções nos seus olhos e invista em momentos de relaxamento e cuidado pessoal. Afinal, enxergar o mundo com clareza também depende de enxergar nossas próprias necessidades de bem-estar!

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